上班族们整天都坐在办公室里，虽然风吹不着雨淋不着，但是很容易得病，头疼、腰疼、颈椎疼等等，并伴有免疫力低下的症状。另外，有时会感觉精神萎靡，睡不醒的感觉。经常会得一种叫低头综合征的病，是脑力劳动者的一种职业病，表现为出汗、颈肩与上臂酸痛或间歇麻木感，医学上称为低头综合征。为防止此病，工作时，应该每隔半小时抬起头，站起来伸伸脖子，做做扩胸运动。脑力劳动者睡觉时，枕头应该稍低一些。那么，上班族应该保持身体健康呢？宝典一：办公桌上摆一些小植物好处多多研究发现，当室内温度处于18℃-25℃，湿度为45%-65%时，

慢性呼吸系统疾病是四大慢病之一，慢阻肺是全球第四大致命死因。慢阻肺从发病到形成、出现明显的症状一般要经过5—10年，被喻为不动声色的“隐形杀手”。但越在早期无症状阶段，患者的肺功能下降越快。当出现明显症状时，患者的肺功往往已经出现不可逆的损伤。秋冬是肺部疾病的高发季节，除了接受必要的医学治疗，我们自己可以做些什么呢？针对这一问题，人民健康网打造《“健”识早知道》专栏，本期将为您梳理日常生活中一些有助清肺养肺的小妙招。同您一起将健康进行到底！蹲一蹲也能养肺预防雾霾损伤，最好的方法是健肺，所谓“健肺”，

每天健步走，轻松活到八十岁　　命在于运动，运动有益长寿。美国心脏病学会第68届年度科学会议上公布的一项新研究发现，每天健步走（快走）可使70岁的人活过80岁的几率翻倍。　　美国约翰·霍普金斯大学医学院研究员谢默斯·惠尔顿教授及其研究小组对6500多名70岁以上参试者18年间的医疗记录进行了深入分析。研究人员要求参试者定期在走步机或固定自行车上尽力锻炼，对他们的运动压力进行测试，并依据参试者的运动量及心脏病风险因素将其分组。在为期10年的追踪调查期间，39%的参试者离世。对比分析结果显示，每天进行健步走的人活过80岁的

人的一生有1/3时间处于睡眠中，睡眠是人类不可或缺的生理需要。相关流行病学调查显示，我国睡眠障碍疾病发生率很高，有各类睡眠障碍者约占总人口的38％，高于世界27％的比例，其症状包括睡不着、睡不醒和睡不好三大类90余种睡眠疾病，这些都影响着人们的健康水平、生活质量以及生产安全。　　睡眠多与少都有害　　睡眠的生理作用表现在巩固记忆、促进脑功能发育、促进体力与精力恢复、促进生长、增强免疫功能、保护中枢神经系统等。“缺少睡眠和日间思睡，都会对人体带来伤害。”上海长征医院神经内科教授赵忠新为“世界睡眠日”中国主题解