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健康知识
  • 上班族怎么保持身体健康

    上班族们整天都坐在办公室里,虽然风吹不着雨淋不着,但是很容易得病,头疼、腰疼、颈椎疼等等,并伴有免疫力低下的症状。另外,有时会感觉精神萎靡,睡不醒的感觉。经常会得一种叫低头综合征的病,是脑力劳动者的一种职业病,表现为出汗、颈肩与上臂酸痛或间歇麻木感,医学上称为低头综合征。为防止此病,工作时,应该每隔半小时抬起头,站起来伸伸脖子,做做扩胸运动。脑力劳动者睡觉时,枕头应该稍低一些。那么,上班族应该保持身体健康呢?宝典一:办公桌上摆一些小植物好处多多研究发现,当室内温度处于18℃-25℃,湿度为45%-65%时,

  • 养命先养肺!蹲一蹲、吹气球、主动咳

    慢性呼吸系统疾病是四大慢病之一,慢阻肺是全球第四大致命死因。慢阻肺从发病到形成、出现明显的症状一般要经过5—10年,被喻为不动声色的“隐形杀手”。但越在早期无症状阶段,患者的肺功能下降越快。当出现明显症状时,患者的肺功往往已经出现不可逆的损伤。秋冬是肺部疾病的高发季节,除了接受必要的医学治疗,我们自己可以做些什么呢?针对这一问题,人民健康网打造《“健”识早知道》专栏,本期将为您梳理日常生活中一些有助清肺养肺的小妙招。同您一起将健康进行到底!蹲一蹲也能养肺预防雾霾损伤,最好的方法是健肺,所谓“健肺”,

  • 肝火盛莫忘养心护脑 晚九点泡脚护肾

    每天健步走,轻松活到八十岁  命在于运动,运动有益长寿。美国心脏病学会第68届年度科学会议上公布的一项新研究发现,每天健步走(快走)可使70岁的人活过80岁的几率翻倍。  美国约翰·霍普金斯大学医学院研究员谢默斯·惠尔顿教授及其研究小组对6500多名70岁以上参试者18年间的医疗记录进行了深入分析。研究人员要求参试者定期在走步机或固定自行车上尽力锻炼,对他们的运动压力进行测试,并依据参试者的运动量及心脏病风险因素将其分组。在为期10年的追踪调查期间,39%的参试者离世。对比分析结果显示,每天进行健步走的人活过80岁的

  • 睡眠障碍——国人应重视的健康威胁

    人的一生有1/3时间处于睡眠中,睡眠是人类不可或缺的生理需要。相关流行病学调查显示,我国睡眠障碍疾病发生率很高,有各类睡眠障碍者约占总人口的38%,高于世界27%的比例,其症状包括睡不着、睡不醒和睡不好三大类90余种睡眠疾病,这些都影响着人们的健康水平、生活质量以及生产安全。  睡眠多与少都有害  睡眠的生理作用表现在巩固记忆、促进脑功能发育、促进体力与精力恢复、促进生长、增强免疫功能、保护中枢神经系统等。“缺少睡眠和日间思睡,都会对人体带来伤害。”上海长征医院神经内科教授赵忠新为“世界睡眠日”中国主题解

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